Nama Penulis: Shukri
Emel Penulis: gnesop@gmail.com
Kategori Rencana: Kesihatan

Tajuk Rencana: Tips ringkas menjaga dan merawat mata

Rencana:

1. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor.
2. Jangan menggosok mata terlalu kuat, terutama bila ada benda asing yang masuk ke dalam mata.
3. Diet seimbang, termasuk makan buah-buahan berwarna kuning hingga jingga, sayuran, sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.
4. Terapkan kebiasaan membaca yang benar: membaca sambil duduk relaks; sumber cahaya sebaiknya dari belakang atau samping; atur jarak mata dengan bahan bacaan kurang lebih 30-40 cm; tidak membaca terus-menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
5. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar: jarak yang ideal adalah 2.5-3 m di depan TV; ruang dalam keadaan terang; setelah menonton TV selama 30-60 minit, istirahatkan mata dengan cara memejamkan sejenak atau melihat jauh.
6. Gerakkan bola mata setiap hari untuk melatih otot-otot penggerak mata dan daya akomodasi mata; pusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian dan gerakan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama beberapa kali.


Dipetik dari: http://tips-panduan.blogspot.com/2010/01/tips-menjaga-dan-merawat-mata.html